Categorie: Sport

Een van de meest over het hoofd geziene onderdelen van veel fitnessprogramma’s is het uitvoeren van specifieke oefeningen om grip en onderarmkracht te ontwikkelen. Of het nu gaat om tillen, dragen, gooien of zwaaien, je handen zijn het eerste contactpunt met elk voorwerp dat je vasthoudt, maar ze zijn toch vaak ondermaats. Bij het tillen van zware gewichten is de grip vaak het eerste wat je moet doen. Daarom, als jouw doel is om sterk te worden, begint het met je handen en hun vermogen om een last vast te pakken en vast te houden.

Hieronder staan zes voordelen van het trainen van de grijpkracht.

Klik hier om handknijper reviews te bekijken om de juiste voor jezelf te vinden.

Zes voordelen van grijpkracht

Een sterke eerste indruk maken

Het is niet nodig om iemand uit zijn hand te knijpen, maar een stevige greep op een handdruk is een teken van vertrouwen dat de ander laat weten dat je iemand bent die serieus genomen moet worden.

Het openen van potten

Dit is niet alleen voor kleine oude dames. Geef toe, je hebt moeite gehad om een potje te openen. Hoe vaak ben je bij een vriendin thuis geweest waar iedereen aan de beurt is om een vastzittende pot te openen? Het hebben van een sterke grip kan helpen om ervoor te zorgen dat je altijd een essentiële gast bent om toe te voegen aan elke sociale bijeenkomst.

Sporten

Speel niet alleen een sport of een recreatieve activiteit om in vorm te komen. Kom in vorm om deel te nemen aan jouw favoriete activiteit. Hoe fitter je bent, hoe meer plezier je hebt. Veel populaire recreatieve sporten en activiteiten, zoals bowling, golf, softbal, tennis en natuurlijk rotsklimmen, vereisen een sterke grip voor succes.

Ouderschap

Van het vasthouden van een kieskeurige peuter die het park niet wil verlaten tot het schudden van de hand van de tienerknecht van jouw dochter, een sterke grip gaat een heel eind in het laten weten van uw kinderen wie er echt de baas is.

De hond uitlaten

Als je een grotere hond heeft, dan weet je hoe uitdagend het kan zijn om de riem vast te houden als iets de aandacht trekt. Het hebben van een sterke grip betekent dat je niet achter jouw huisdier aan hoeft te gaan rennen de volgende keer dat het achter een eekhoorn aangaat.

Je kracht opvoeren voor andere liften

Er is een sterke neurologische verbinding tussen grijpkracht en schouderkracht. Hoe sterker de grip, hoe meer gewicht er gebruikt kan worden voor vele oefeningen. Het is gebruikelijk om mensen in een sportschool te zien met behulp van wraps of polssteunen bij het tillen met zwaarder gewicht. Val niet in deze valkuil. Ouderwetse krachttrainers die zich houden aan de oorspronkelijke tradities van de fysieke cultuur geloven dat als je het niet kunt vasthouden, je niet moet proberen om het te tillen. Wraps zijn een prothese die een vals gevoel van veiligheid geven. Tillen met vrije gewichten kan de beste kans zijn om de onderarm en grijpkracht te ontwikkelen. Bij het tillen met barbels, dumbbells, kettlebells, zandzakken of medicijnballen, knijp je tijdens de oefening gewoon zo hard mogelijk in het handvat, de zak of de bal om de grijpkracht te vergroten.

Lees ook: De voordelen van overheidsbemiddeling

 

Een deel van de reden dat we van fietsen houden is omdat het ons in staat stelt om naar buiten te gaan en te verkennen. Maar soms is het weer gewoon vreselijk of is er gewoon niet genoeg tijd in de dag.

De op één na beste optie? Een Spinning cursus natuurlijk. De meeste studio’s bieden verschillende lesopties – soms maar 20 minuten – zodat je een training altijd in je drukke schema kunt inpassen. Bovendien is het werk dat je in een les doet een perfecte aanvulling op je training op de weg.

Hieronder vind je nog twee voordelen van Spinning, en waarom je die les helemaal zou moeten nemen waar je nieuwsgierig naar bent geweest.

Iedereen kan het doen

Spinning is een van die dingen die een beetje intimiderend lijken als je het nog nooit gedaan hebt. Maar zolang je toegang hebt tot een sportschool, kun je lessen nemen die variëren van beginner tot expert, die elk helpen bij het opbouwen van de belangrijkste spieren die gebruikt worden voor het fietsen en je cardiovasculaire systeem.

Tegenwoordig zijn er zelfs thuisfietsen beschikbaar, zoals op bestespinningfiets.nl, die de lessen direct in je huiskamer stromen. Veel beginnersvriendelijke lessen leren de deelnemers de juiste vorm en techniek die zich vertalen naar elk ander niveau. De meeste studio’s en instructeurs bieden een verscheidenheid aan mogelijkheden die aansluiten bij jouw behoeften of ervaringsniveau.

En als je al het uithoudingsvermogen hebt om heuvels te beklimmen en lang buiten te rijden, ben je zo veel meer klaar om een Spin-les te veroveren. Zowel de studio’s als de opties thuis bieden ook langere, meer gevorderde lessen aan.

Het is een unieke ervaring

Het spreekt voor zich dat het volgen van een Spin-les niet hetzelfde is als buiten rijden. Terwijl je nog steeds hetzelfde terrein (heuvels en vlak terrein) kunt ervaren. In-studio Spin lessen kunnen meer voelen als een feestje dan als een training.

Er is muziek van alle verschillende decennia – van classic rock tot EDM – en veel studio’s gebruiken intervaltraining, tabatatraining en hartslagtraining, dus het is nog steeds een geweldige workout.

Vaak als je onderweg bent, is het alleen jij en de stem die in je hoofd zit. Dat kan een goede zaak zijn als je wilt ontsnappen aan de natuur en je geest wilt zuiveren, maar het kan een slechte zaak zijn als de stem je zegt dat je naar huis moet gaan. Het feit dat je in een klaslokaal zit, verandert de dingen, vooral wanneer je de motivatie hebt van een instructeur die je toejuicht. Want laten we echt zijn, er zijn momenten dat je die intervaltraining echt niet alleen wilt doen.

Lees ook: Voordelen van het beleggen in onroerend goed

Er zijn veel mogelijkheden voor spelers die extra training willen doen. Sommige spelers trainen graag alleen, of met een vriend. Spelers kunnen apps downloaden, of een computerspel, VR of AR gebruiken om hun vaardigheden of spelbegrip te verbeteren. Face to face training zal altijd elke online inhoud verslaan door de betrokkenheid en directe feedback die nodig is voor verbetering.

Persoonlijke coaching wordt gebruikt om de prestaties en techniek van de voetballer te ontwikkelen.

Sessies met een privécoach beginnen meestal met een gesprek tussen een coach en de speler die zich richt op een specifiek gebied.

Als het gaat om het inhuren van een privécoach, kunnen zij spelers helpen om beter voorbereid te zijn om op een hoger niveau te spelen en te trainen, en om zich te verbeteren, zelfs als ze later in hun leven met de sport beginnen.

Hieronder staan de top 3 redenen waarom spelers een privécoach huren.

Identificeer sterke en zwakke punten

We hebben de neiging te denken dat we onszelf heel goed kennen en dat we onze sympathieën en antipathieën begrijpen. Echter, als het gaat om onze verborgen talenten, is er vaak een extern perspectief van iemand nodig om je te helpen je volledige potentieel te ontwikkelen. Een privécoach kan de tijd nemen om de sterke en zwakke punten van een speler te identificeren die een teamcoach misschien niet heeft.

Als gekwalificeerde coach en met 20 jaar ervaring in het spel kan Ton Caanen (toncaanen.nl) zeker de sterke en zwakke punten van een speler in kaart brengen.

Aanmoediging

Met constante gradaties, proeven, tochten en blessures, en alles wat er verder in de voetbalwereld gebeurt, kan het overweldigend worden. Met een privécoach die je bij elke stap adviseert, voorbereidt en ondersteunt, kunnen spelers de volgende stap naar succes zetten met een geïndividualiseerd plan dat teamcoaches meestal niet kunnen bieden.

Meer vertrouwen krijgen

Je zult nooit echt weten waar je toe in staat bent totdat je iemand hebt die je buiten je comfortzone duwt.

Het is moeilijk om jezelf te overtuigen dat je het vermogen hebt om je voetbaldromen te verwezenlijken, en daarom is het hebben van een privécoach de sleutel tot het bereiken van je volledige potentieel. Ze kunnen spelers het vertrouwen geven dat ze nodig hebben om hun doelen te bereiken door ondersteuning en begeleiding te bieden door middel van één op één interactie.

Lees ook: Welke criteria worden geëvalueerd bij de aanvraag van een KMO groeisubsidie?