Categorie: Gezondheid

Iedereen heeft geestelijke gezondheid – en er zijn aanwijzingen dat de voordelen van lichaamsbeweging voor ons welzijn groot zijn.

Sporten is niet alleen het spelen in een team of lid worden van een club. Elke vorm van lichaamsbeweging kan het geestelijk welzijn stimuleren – van zwemmen tot wandelen en yoga tot dansen.

De voordelen van sport en lichaamsbeweging voor onze geestelijke gezondheid zijn eindeloos: een beter humeur, minder kans op depressie en angst, en een betere en meer evenwichtige levensstijl.

Hoe lichaamsbeweging de geestelijke gezondheid bevordert

Er zijn verschillende manieren waarop lichaamsbeweging de geestelijke gezondheid bevordert.

Verbeterde stemming
Studies tonen aan dat lichaamsbeweging een positieve invloed heeft op onze stemming. In een onderzoek werd mensen gevraagd om hun stemming te beoordelen na een periode van beweging (bijv. wandelen of tuinieren) en na inactiviteit (bijv. het lezen van een boek). Onderzoekers ontdekten dat mensen zich meer wakker, rustiger en tevredener voelden na lichamelijke activiteit. Voor meer informatie en een link naar het onderzoek, ga naar de website van Mental Sports Academy om er met een mental sports coach over te hebben.

Minder stress
Regelmatig actief zijn blijkt een gunstige invloed te hebben op het verlichten van stress. Het kan helpen bij het beheersen van stressvolle levensstijlen en kan ons helpen betere beslissingen te nemen wanneer we onder druk staan. Uit onderzoek onder werkende volwassenen blijkt dat actieve mensen over het algemeen minder stress hebben dan mensen die minder actief zijn.

Een beter gevoel van eigenwaarde
Lichamelijke activiteit heeft een grote invloed op ons gevoel van eigenwaarde – dat is hoe we ons voelen over onszelf en onze gepercipieerde eigenwaarde. Dit is een belangrijke indicator voor het geestelijk welzijn. Wie meer zelfvertrouwen heeft, kan beter omgaan met stress en verbetert de relaties met anderen.

Depressie en angst2
Beweging is beschreven als een “wondermiddel” in het voorkomen en beheren van geestelijke gezondheid. Veel huisartsen schrijven nu lichamelijke activiteit voor bij depressie, hetzij alleen of in combinatie met andere behandelingen. Het is effectief bij zowel het voorkomen van het begin van depressie als bij het beheersen van de symptomen.

Lees ook: 3 dingen waar je op moet letten als je met de taxi gaat

In de hedendaagse tijdperk zitten we veels te veel op onze digitale apparaten. Het is tijd dat daar verandering in komt! Hier kan je vrienden ontmoeten om in het echte leven even samen op pad te gaan of gewoon voor als je een partner zoekt om een digital detox te doen.

In dit artikel lees je een aantal redenen waarom het goed is om van je mobiel af te komen en face-to-face met iemand te gaan socializen!

Verbeterde cognitieve functie

Eenzaamheid is een van de moeilijkste gevoelens die iemand kan ervaren. Isoleer jezelf niet. Socialiseren de bloeddruk verlagen en het stresshormoon cortisol verlagen. Deze positieve effecten zorgen voor een fysiologische omgeving die optimaal is voor de piekfunctie van de hersenen. Recentere studies hebben zelfs een verband gevonden tussen regelmatige socialisatie en een verminderd risico op Alzheimer. Dat is een zeer krachtige stimulans om dit weekend uit te gaan met je vrienden.

Verbeterde eigenwaarde

Eigenwaarde is het belangrijkste bijproduct van het socialiseren. Met een groep mensen waar je “bij hoort” voel je je bijzonder. Dit gevoel van belangrijkheid resulteert in een boost van eigenwaarde. Eigenwaarde geeft je niet alleen een “goed gevoel”, maar verbetert ook je algehele kwaliteit van leven. Mensen met gezond zelfvertrouwen zullen meer kans hebben op promotie op het werk en meer verdienen in de loop van hun leven.

Verminderde stress en angst

Voor de meeste mensen vermindert het socialiseren met een groep vrienden de stress en angst sterk. Wanneer je socialiseert, is je geest bezig met “echte gedachten”. Je bent niet alleen gelaten met je obsessieve gedachten, ronddraaien in cirkels, geobsedeerd door het verleden, of je zorgen maken over de toekomst. Je leeft in het moment. In wezen, door middel van face-to-face contact, ben je het oogsten van de voordelen van mindfulness.

Lees ook: Boek een vakantiepark tripje voor de kerstvakantie!

Hier zijn de top 5 gezondheidsvoordelen van het voetballen. We zijn er zeker van dat je na het lezen van de voordelen klaar bent om te gaan voetballen. Ga ook naar EredivisieFan om up-to-date te zijn met de laatste voetbalnieuwtjes.

Geschikt voor iedereen

Voetbal is geen dure of belemmerende sport. Het enige dat nodig is, is ruimte en een bal. Het is een relatief eenvoudige sport om bij te houden en wordt meestal buiten gespeeld, wat we hier al hebben gezegd dat het een gezonde sport is.

Verhoogt de cognitieve hersenfunctie

Voetbal helpt bij het verhogen van vaardigheden in concentratie, doorzettingsvermogen en zelfdiscipline omdat het een snel spel is dat snelle beslissingen op het veld vereist. Zelfs wanneer het tempo lijkt te vertragen, zijn spelers constant op zoek naar territoriale voordelen, om zich te positioneren om een pass te ontvangen of om een gebied te verdedigen waar de tegenstander kan aanvallen.

Coördinatie

Door verschuivingen tussen lopen, hardlopen en sprinten is coördinatie de sleutel tot voetbal. De coördinatie van het lichaam wordt verbeterd door de complexe bewegingen zoals dribbelen, draaien en passeren, die met wisselende snelheid en richting worden uitgevoerd. De coördinatie tussen de handen en de ogen wordt verbeterd wanneer spelers de bal trappen of een pass van iemand krijgen. Hoe beter de coördinatie, hoe beter het voordeel in een wedstrijd.

Gerelateerd: 3 wetenschappelijk onderbouwde redenen om boeken te lezen

Teamwork

Hoewel fitnessdoelen over het algemeen zeer persoonlijk zijn, kunnen we allemaal baat hebben bij het delen van gemeenschappelijke doelen met anderen die ons naar hen toe duwen. De lessen die spelers op het veld leren vertalen zich naar de rest van hun leven en de kameraden van het team delen in ongeëvenaarde resultaten. Het vermogen om met anderen samen te werken om een gemeenschappelijk doel te bereiken is krachtig als het gerelateerd is aan het dagelijks leven, met andere woorden, sluit je aan bij een team!

Verhoog het zelfvertrouwen helpt de angst te verminderen

Het opbouwen van fysieke kracht en uithoudingsvermogen helpt bij het opbouwen van vertrouwen in een speler, zowel op als buiten het veld. Vertrouwen en eigenwaarde hebben niet alleen invloed op de sportprestaties, maar ook op de prestaties op school, in de carrière, in het gezinsleven en in vriendschappen. Ook, zoals bij alle vormen van lichaamsbeweging, zijn de goed aanvoelende endorfines die na een wedstrijd in het lichaam vrijkomen belangrijke stress- en angstremmers. Verschillende studies wijzen erop dat lichaamsbeweging een zeer effectieve behandeling is voor depressie en angst.

E-Liquids

Wanneer je nieuw bent in het vapen, kan je verward raken met een veel gemengde meningen die u waarschijnlijk zult vernemen van verschillende groepen mensen. Maar voordat je naar de markt gaat of ergens E-liquid kopen in de buurt. Zorg ervoor dat je bewust bent van het aantal verkrijgbare soorten. Als we het over vaping hebben, gaat het om een heleboel dingen. Ook als je hebt gerookt en je het gevoel hebt dat je moet veranderen, is vaping de beste alternatief dat er is.

Met vaping, is het goed om te begrijpen dat er veel gezondheidsvoordelen zijn die je er uit kunt halen. Maar hoe weet je het welke juiste type E-liquid is om te overwegen? Ga op onderzoek uit en gebruik het internet om de juiste informatie te vinden die je nodig hebt over vaping.

Voor beginners is twisted sour E-liquid misschien wel het beste voor jou, omdat beginners eerst naar de smaak kijken, voordat ze hun favoriete e-vloeistof kiezen. Maar als je eenmaal het juiste type E-liquid hebt geïdentificeerd dat je gaat gebruiken, zijn hieronder de voordelen die je zult krijgen.

 

Voortaan geen schadelijke stoffen binnenkrijgen

Een ander voordeel dat je krijgt bij het gebruik van e-vloeistoffen is dat er geen schadelijke geuren zijn. Met andere woorden, wanneer je vaped en uw omgeving zal niet ruiken naar rook. In tegenstelling tot sigaretten, zal je geen rook ruiken van de dode tabaksbladeren. Om deze reden kan je overal en altijd genieten van uw E-liquid.

Een ruim aanbod aan  verschillende smaken

Wanneer jij het beste e-vloeistof kiest, is een van de belangrijke elementen die je moet controleren; de smaak. Met Vaping kunt u het juiste E-liquid kopen dat het beste bij je past op basis van uw voorkeuren. Daarom zal  je merken dat er eindeloze mogelijkheden zijn als het gaat om smaken. Afgezien van dat, zal jeook beseffen dat er nieuwe smaken worden gecreëerd en als gevolg van deze reden, zal je nooit zonder nieuwe smaken komen te zitten om te proberen.

Hoeveelheid nicotine zelf in de hand hebben

Als u nieuw bent in het vapen, wordt je gevraagd om bij het maken van jouw selectie rekening te houden met het nicotinegehalte. Met andere woorden, je zult realiseren dat vaping het mogelijk maakt om het beste nicotine niveau te kunnen kiezen dat ze nodig hebben. Zodra je bij een E-liquid winkel binnenkomt, zult u merken dat ze variëren van nicotine-vrij tot hoge sterkte nicotine. Als gebruiker, kan je beslissen om een nicotinevrije sap te gebruiken, afhankelijk van voorkeuren.

Bekijk tevens de vorige post: Gezondheidsvoordelen van voetbal voor mannen

Dampuitstoot kunnen beheren

Een ander belangrijk voordeel dat je meteen krijgt als je deze producten gaat gebruiken, is dat je volledige controle hebt over de hoeveelheid damp die je uitademt. Met e-vloeistoffen kun je het uitgangsvermogen aanpassen, waardoor je het volume van je damp kunt verfijnen. Maar zorg ervoor dat je dampopbrengst ofwel opvallend is of minimaal, afhankelijk van hoe je beslist om te vape te gebruiken.

 

 

Deze geniale pleister-hulp hack is perfect voor de volgende keer dat je een vervelende snede krijgt.

Het eerste waar je aan denkt wanneer je ergens een wondje krijgt je is waarschijnlijk om een pleister te gebruiken. De betrouwbare Amerikaanse naam- merk “Band-Aid”  was voor het eerst geïntroduceerd door Johnson & Johnson in 1920 en heeft zijn veelzijdigheid als een eerste hulp kit nietje sindsdien bewezen. Het zelfklevende wondverband kan echter soms falen, afhankelijk van de omstandigheden.

De pleisters zijn ontworpen voor specifieke situaties, van knie schaafjes tot scheerschaafwonden, maar als het gaat om snijwonden op de knokkels en tussen de vingergewrichten, kan het trouwe verband tekortschieten. Maar de oplossing voor deze zeer specifieke schaafwonden kan worden opgelost met het gebruik van een zwaluwstaartje in plaats van een normale pleister. Al is het met een reguliere pleister ook wel mogelijk, maar dan kost het je wel iets meer moeite…

Neem een standaard pleister, met een gaasje van de juiste grootte om je snee te bedekken. Verwijder de buitenste papieren verpakking, neem vervolgens een schaar en snijd het verband aan beide zijden in de lengte door, net tot aan de rand van het gaas kussen. Verwijder nu het waspapier uit de lijm, breng het gaas gedeelte aan op de snede en plak vervolgens de vier zwachtel stroken boven en onder de bocht.

Gerelateerd: Zijn de voordelen van gefermenteerde levertraan echt de moeite waard?

Om de effectiviteit van de hack te verhogen, gebruikt je canvas zwachtels die groot genoeg zijn voor de snede. In principe werkt dit door het uitspreiden van het verankeringvermogen van de zwachtel, waardoor de lijm zelf niet meer werkt wanneer het gewricht beweegt.

Je hebt het allemaal ingezwachteld, maar het kan nog steeds besmet zijn. Als je snede  tekenen van infectie vertoont, kun je misschien wat uitgebreidere medische hulp nodig hebben en is het verstandig om de huisarts even op te bellen.

Je hebt waarschijnlijk al gehoord over alle voordelen van visolie. Misschien heb je zelfs wel gehoord van kabeljauw leverolie, hoewel de laatste keer dat iemand het noemde, was het waarschijnlijk een ouderwets middel dat aan kinderen werd opgedrongen. Maar nu lijkt het erop dat praten over de voordelen van gefermenteerde levertraan alle woede is in gezondheids- en wellness cirkels, en we willen weten of ze zich echt opstapelen.

Wat is leverolie van kabeljauw?

Gefermenteerde levertraan is een stap verwijderd uit levertraan, dus om het gefermenteerde spul te begrijpen, is het belangrijk om iets meer te weten over levertraan zelf.

Kabeljauw leverolie is een historisch supplement dat al lang wordt gebruikt voor de gezondheid van hart, botten, huid, tanden en haar, dankzij de hoge gehaltes aan omega-3-vetzuren en vitaminen A en D.

De opname van vitamine A en D is de belangrijkste factor die de reguliere visolie scheidt van kabeljauw leverolie. Vitamine D is geconcentreerd in levers van vis, waardoor de hoeveelheid kabeljauw leverolie hoger is. Gefermenteerde levertraan heeft ook vitamine E en K, die meestal schaars zijn in de moderne menselijke voeding. Het bevat ook CoQ10, een enzym dat van vitaal belang is voor de celgroei en energie”.

Kabeljauw leverolie is ook gekoppeld aan symptoomvermindering bij ontstekende darmziekten en artritis, aan een verbeterde hartgezondheid en verlaagde triglyceriden, evenals aan een betere cognitieve gezondheid, zelfs voor mensen met degeneratieve neurale aandoeningen zoals Alzheimer en dementie.

Behalve het bovenstaand genoemde voordelen, kunnen er nog een paar toegevoegd worden aan de lijst, waaronder het reguleren van de bloedsuikerspiegel, het voorkomen en genezen van acne, en het voorkomen van haaruitval. Hoewel er andere manieren zijn om vitamine A en vitamine D te verkrijgen (tenzij je in een klimaat zonder veel zonlicht leeft), zijn er minder bronnen van Omega 3 vetzuren.

Klinkt goed tot nu toe, toch? En hoewel gefermenteerde levertraan niet zo aangenaam is, is het lang niet zo funky van smaak als het gefermenteerde spul.

LEES OOK: De voor- en nadelen van het kopen van een motorfiets (of scooter)